在中國，自建房樓梯可以參考的國家標準是 《民用建筑設(shè)計統(tǒng)一標準》（GB 50352-2019）。下面我將用簡單易懂的方式為您總結(jié)關(guān)鍵尺寸、計算公式和實用建議。

一、核心公式：踏步高與踏步寬

樓梯的舒適度主要取決于兩個尺寸：踏步高度（蹱高） 和 踏步寬度（蹱面）。

• 踏步高度（r）：上下兩個相鄰踏步板之間的垂直距離。這個值越小，上樓越省力。

• 踏步寬度（g）：踏步板從前緣到后緣的水平距離。這個值越大，腳踩得越穩(wěn)。

這兩個尺寸不是獨立的，它們之間存在一個最佳的比例關(guān)系，由以下經(jīng)驗公式決定：

2r + g = 600 mm ± 20 mm

這個“600mm”大致相當于成年人的平均步長。符合這個公式的樓梯，走起來節(jié)奏感最好，最舒適。

二、住宅樓梯的常用舒適尺寸范圍

根據(jù)國家標準和日常經(jīng)驗，自建房住宅樓梯的推薦尺寸如下：

1. 踏步高度（r）：150 mm - 175 mm

• 建議優(yōu)先選擇 160 mm - 170 mm，這是一個非常舒適的區(qū)間。對于有老人和小孩的家庭，盡量做矮一些（如150mm-160mm），上下樓更輕松。

2. 踏步寬度（g）：260 mm - 300 mm

• 建議值在 260 mm - 280 mm 之間。這個寬度能保證腳的大部分都能踩在踏步上。

3. 舉例驗證公式：

如果選擇踏步高 165 mm，踏步寬 280 mm，則：

2 × 165 + 280 = 610 mm。這個結(jié)果在 580-620mm 的舒適范圍內(nèi)，非常理想。

三、其他關(guān)鍵尺寸標準（同樣重要！）

除了踏步本身，這些尺寸也至關(guān)重要：

1. 樓梯坡度：住宅樓梯的坡度通常在 20°- 45° 之間，其中 30° 左右最為舒適。坡度是由踏步的高寬比決定的。

2. 樓梯梯段寬度：即樓梯的凈寬。

• 自建房建議： 至少 900 mm。如果條件允許，做到 1000 mm - 1200 mm 會更寬敞，方便搬運家具，也便于兩人側(cè)身通過。

3. 樓梯平臺寬度：連接上下兩個梯段的水平部分。

• 寬度不應(yīng)小于梯段凈寬，并且不得小于 1.2米。這是為了確保在平臺處能順利轉(zhuǎn)彎和短暫停留。

4. 扶手高度：從踏步前沿垂直量至扶手頂面。

• 室內(nèi)扶手： 900 mm。這是最符合人體工程學(xué)的高度。

• 臨空處扶手（如樓梯井一側(cè)）： 當樓梯井高度超過500mm時，必須安裝扶手，且高度不應(yīng)低于 1050 mm，以防人員意外翻落。

5. 凈空高度：樓梯平臺及梯段下方的凈高不應(yīng)低于 2.2米。這是為了避免高個子家庭成員或搬家時磕碰到頭。

四、自建房樓梯設(shè)計步驟與建議

1. 測量總高度：測量從一樓地面完成面到二樓地面完成面的垂直高度（H）。

2. 計算踏步數(shù)量：

• 踏步數(shù)量（N） = 總高度 H / 踏步高度 r

• N 最好取整數(shù)。例如，H=3000mm，計劃r=166mm，則 N≈18.07。可以取18步，反算實際踏步高 r = 3000 / 18 = 166.7mm。這個高度是合適的。

• 注意： 踏步數(shù)量通常為偶數(shù)，或者符合“總數(shù)減一為平臺”的習(xí)慣，這樣上下樓起止腳更自然。常見的踏步數(shù)是13、15、17步等。

3. 計算梯段長度：

• 梯段水平長度（L） = 踏步寬度 g × （踏步數(shù) N - 1）

• 因為N個踏步對應(yīng)的是（N-1）個踏面。這個長度決定了你的樓梯需要占用多少空間。

4. 考慮家庭成員：如果家中有老人或未來有老人同住，應(yīng)優(yōu)先考慮降低踏步高度（如150mm-160mm） 和增加踏步寬度（如280mm-300mm），即使這樣會加長樓梯、占用更多空間，但安全性會大幅提升。

5. 材質(zhì)選擇：踏步面要做防滑處理，如拉槽、設(shè)置防滑條。樓梯兩側(cè)最好都安裝牢固的扶手。

總結(jié)表格

最后提醒： 在設(shè)計樓梯前，最好將平面圖給有經(jīng)驗的老師傅或設(shè)計師看一下，他們能根據(jù)您的房型給出最合理的布局建議（如直跑梯、L型梯、U型梯等）。安全第一，切勿為了節(jié)省空間而過度壓縮樓梯尺寸。